آیا عرق کردن باعث آکنه می شود؟

آیا عرق باعث آکنه می شود؟ یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره علت بروز جوش‌های بعد از تمرین را توضیح می‌دهد و نحوه خلاص شدن از شر آنها را به اشتراک می‌گذارد.

ورزش فواید بی پایانی دارد: می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و خواب شما را بهبود بخشد. اما برای برخی، ممکن است یک نقطه ضعف در تمرینات منظم وجود داشته باشد: یک حمله غیر منتظره از ترک. اگر آن را در باشگاه (یا بیرون از خانه) له می کردید، ممکن است متوجه برخی از جوش های ناخواسته شده باشید – چه روی صورت، پشت یا در جای دیگر. اما آیا عرق باعث آکنه می شود؟ پاسخ کمی پیچیده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. عرق کردن به خودی خود باعث ایجاد جوش نمی شود، اما اگر به درستی شسته نشود، می تواند باعث ایجاد جوش های ناخواسته شود.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید ورزش کردن را رها کنید. با چند اصلاح در روال ورزشی خود، می توانید پوست خود را پاکسازی کنید – و آن را به همین ترتیب حفظ کنید. ما با یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره صحبت کردیم تا در مورد ارتباط بین ورزش و آکنه و نحوه از بین بردن جوش های بعد از تمرین بیشتر بدانیم.

آیا عرق باعث آکنه می شود؟

بنابراین، آیا عرق می تواند باعث آکنه شود؟ ماریسا گارشیک، MD، FAAD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در شهر نیویورک می گوید: بله و خیر. او توضیح می‌دهد: «در حالی که عرق ذاتاً باعث ایجاد آکنه نمی‌شود، اما اگر به‌درستی از روی پوست شسته نشود، می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود». اگر عرق برای مدت طولانی روی پوست بماند (یا خشک شود)، می تواند منافذ را مسدود کند. جوش‌های بعد از تمرین احتمالاً نتیجه‌ی انسداد منافذ عرق، کثیفی و روغن است که همگی می‌توانند منجر به رشد باکتری‌ها شوند. این باکتری می تواند در منافذ مسدود شده رشد کند و باعث ایجاد جوش شود.

بنابراین به‌طور خودکار در اثر ورزش کردن دچار آکنه نمی‌شوید، اما اگر بعد از تمرین صورت و بدن خود را به‌درستی نشویید (یا اگر لباس‌های عرق‌زده‌تان را مدت زیادی بعد از جلسه ورزش‌تان بپوشید، ممکن است جوش‌ها را تجربه کنید).

چگونه می توان از ترک های بعد از تمرین جلوگیری کرد

این خبر خوب است: راه هایی برای جلوگیری از ایجاد آکنه در اثر ورزش وجود دارد. دکتر گارشیک در زیر توضیح می دهد که چگونه.

به درستی بشویید

دوش گرفتن بعد از تمرین نه تنها حس خوبی دارد، بلکه برای پوست شما نیز مفید است. دکتر گارشیک می‌گوید: «توصیه می‌شود بعد از یک تمرین عرق‌ریز، صورت و بدن خود را بشویید تا از عرق و باکتری‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد جوش یا تحریک روی پوست شوند، جلوگیری کنید.» «اگر وقتتان کم است، حتی یک آبکشی سریع هم می تواند مفید باشد.» او استفاده از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا (بخوانید: منافذ را مسدود نمی کند) را توصیه می کند، اما اگر شما به ویژه چرب یا مستعد جوش هستید، می تواند به ترکیب یک شستشوی اسید سالیسیلیک (SA) یا یک کشیدن SA- کمک کند. پد یا تونر تزریق شده برای جلوگیری از چربی اضافی.

لباس های خود را در اسرع وقت عوض کنید

آیا برای دوش گرفتن وقت ندارید؟ دکتر گارشیک می گوید بسیار مهم است که لباس های ورزشی خود را در اسرع وقت عوض کنید. او توضیح می‌دهد: «برخی لباس‌های تمرینی ممکن است عرق و باکتری‌ها را به دام بیاندازند و پوست را مستعد جوش‌ها کنند.» به عنوان مثال، برخی از پارچه های مصنوعی می توانند باعث ایجاد جوش شوند، اگر آنها را بعد از عرق کردن بر روی پوست خود بگذارید.

کمد لباس ورزشی خود را تازه کنید

تعویض لباس‌هایتان در اسرع وقت یکی از راه‌های جلوگیری از جوش‌های بعد از تمرین است، اما ارتقای کمد لباس‌هایتان نیز می‌تواند کمک کند. دکتر گارشیک توضیح می‌دهد: «پوشیدن پارچه‌های سبک و قابل تنفس می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند، زیرا لباس‌های تنگ‌تر به احتمال زیاد گرما را به دام می‌اندازند و به طور بالقوه تعریق را افزایش می‌دهند.» پارچه‌های عرق‌گیری وجود دارند که به جذب عرق کمک می‌کنند و برخی از برندها از افزودنی‌ها یا فناوری‌هایی در تجهیزات ورزشی خود استفاده می‌کنند تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری کرده و بو را کاهش دهند.

دستان خود را پایین نگه دارید

اگرچه ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که عرق را با انگشتان خود در وسط تمرین پاک کنید، اما Garshick می‌گوید که این امر می‌تواند در ایجاد جوش‌های بعد از تمرین نقش داشته باشد. او می‌گوید: «به‌طور کلی، همیشه بهتر است از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، اما این امر به‌ویژه بعد از تمرین یا در باشگاه هنگام دست زدن به تجهیزات بیشتر است. بسیاری از ماشین‌ها و تجهیزاتی که ممکن است با آن‌ها در تماس باشید ممکن است عرق یا باکتری داشته باشند. اگر نیاز به پاک کردن عرق اضافی دارید، از یک حوله تمیز استفاده کنید.

آرایش خود را از قبل پاک کنید

ممکن است نخواهید قبل از شروع تمرین زمان اضافی برای پاک کردن آرایش خود اختصاص دهید، اما دکتر گارشیک می گوید که انجام ندادن این کار باعث ایجاد جوش می شود. او توضیح می‌دهد: «آرایش در حین ورزش می‌تواند به آکنه و تحریک پوست کمک کند، زیرا آرایش می‌تواند در منافذ به دام افتاده و باعث مسدود شدن منافذ شود که می‌تواند باعث ایجاد جوش شود». بهتر است قبل از ورزش، آرایش را با یک پاک کننده ملایم، آب میسلار یا یک مومیایی پاک کننده پاک کنید. گزینه ای دیگر؟ دستمال مرطوب آرایشی را برای روزهایی که نیاز به پاک کردن آن دارید در کیف خود نگه دارید. کلمه به عاقل: از دستمال مرطوب به آرامی استفاده کنید، زیرا مالش شدید پوست می تواند باعث تحریک شود.

تجهیزات خود را تمیز کنید

دکتر گارشیک می‌گوید: تشک‌ها و تجهیزات باشگاه اغلب دارای تجمع باکتری‌هایی هستند که می‌توانند در ایجاد جوش نقش داشته باشند. پاک کردن تجهیزات پس از هر بار استفاده برای به حداقل رساندن انتقال باکتری‌هایی که می‌توانند در ایجاد جوش یا عفونت نقش داشته باشند، مهم است. اگر از تجهیزات مشترک (مانند ماشین آلات، تشک یا نیمکت در باشگاه) استفاده می کنید، این امر به ویژه مهم است.

چگونه می توان شکست های بعد از تمرین را از بین برد

اقدامات پیشگیرانه، مانند مواردی که در بالا مورد بحث قرار گرفت، در دستیابی به پوست شفاف بعد از تمرین مهم ترین هستند، اما همه ما هر از گاهی ممکن است دچار مشکل شویم. از آنجایی که جوش‌های بعد از تمرین احتمالاً نتیجه تجمع باکتری‌ها هستند، برخی از محصولات جدید را در چرخش خود بگنجانید تا آن را از بین ببرید. البته، بهتر است با یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره مشورت کنید تا مطمئن شوید که نگرانی های پوستی خود را به درستی درمان می کنید. اما این محصولات یک نقطه شروع عالی هستند:

برای کسانی که کافه را ترجیح می‌دهند، من این بار را از Dove توصیه می‌کنم، زیرا این نوار به طور موثری آلودگی‌ها را بدون خشک کردن پوست تمیز می‌کند و می‌شوید، زیرا به جبران رطوبت از دست رفته کمک می‌کند، برخلاف صابون‌های معمولی که می‌توانند روغن طبیعی پوست را از بین ببرند. دکتر گارشیک می گوید. “این آن را به یک گزینه چند منظوره عالی تبدیل می کند، زیرا می توان از آن برای صورت، بدن و دست ها استفاده کرد.” استفاده از آن آسان، مناسب برای انواع پوست، و غیر کومدون زا است (به این معنی که حتی در پوست های مستعد آکنه منافذ را مسدود نمی کند).

دکتر گارشیک می‌گوید: «این شستشوی آکنه حاوی 2 درصد اسید سالیسیلیک است که به کاهش جوش‌ها و لایه‌برداری ملایم پوست علاوه بر خاک رس هکتوریتی جذب‌کننده چربی برای کاهش منافذ مسدود شده کمک می‌کند». همچنین با فرمولاسیون نیاسینامید و سرامیدها، پوست را خشک یا تحریک نمی کند.

دکتر گارشیک: “این پاک کننده گزینه ای عالی برای کسانی است که پوست چرب دارند، زیرا این پاک کننده ژل حاوی 0.5٪ اسید سالیسیلیک برای کمک به باز کردن منافذ پوست و بهبود لک های آکنه و همچنین روی و مس برای کمک به کاهش چربی اضافی و کاهش چشمگیر درخشش اضافی است.” می گوید. همچنین حاوی 15 آب معدنی ویشی است که به آبرسانی پوست کمک می کند.

دکتر گارشیک می‌گوید: «این دستمال‌های اسید سالیسیلیک را می‌توان برای کمک به خلاص شدن از شر چربی اضافی، کثیفی، و تجمع برای جلوگیری از جوش‌ها روی آن ناحیه اعمال کرد. آنها را در کیف باشگاه خود بیندازید و در مناطقی که به ویژه مستعد آکنه هستند استفاده کنید.

اگر با جوش های بدن سر و کار دارید، دکتر گارشیک اسپری درمان آکنه خود را توصیه می کند که استفاده از آن را در مناطقی که دسترسی به آن سخت است مانند باسن یا پشت شما آسان تر می کند. حاوی اسید سالیسیلیک است که به کاهش جوش ها و لک ها کمک می کند.

با این مکمل سیستم خود را تقویت کنید. این با سم زدایی های طبیعی (مانند جلبک های سبز) ساخته شده است تا به پاکسازی پوست شما از درون به بیرون کمک کند.