آیا می توان از آلزایمر پیشگیری کرد؟

آیا می توان از آلزایمر پیشگیری کرد؟ ممکن است نگران افزایش خطر زوال عقل با افزایش سن باشید و در این زمینه سؤالاتی داشته باشید: آیا برای جلوگیری از آلزایمرآیا تدابیر خاصی وجود دارد؟ آیا کاری وجود دارد که بتوانم برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر انجام دهم؟ پاسخ صریح این است که در حال حاضر هیچ رویکردی وجود ندارد که بتواند به طور موثر بیماری آلزایمر و زوال عقل را درمان یا از آن پیشگیری کند. با این حال، مانند بسیاری از بیماری های دیگر، ممکن است اقداماتی وجود داشته باشد که می توانید به کاهش خطر کمک کنید.

عامل خطر چیست؟

عامل خطر چیزی است که می تواند احتمال ابتلا به یک بیماری را افزایش دهد. برخی از عوامل خطر را می توان کنترل کرد در حالی که برخی دیگر نمی توانند. به عنوان مثال، یک فرد نمی تواند سن خود را کنترل کند، که بزرگترین عامل خطر شناخته شده برای آلزایمر و زوال عقل است. یکی دیگر از عوامل خطر غیر قابل کنترل، ژن های فرد است. ژن ها ساختارهایی در سلول های بدن ما هستند که از والدین به فرد منتقل می شوند. تغییرات در ژن ها – حتی تغییرات کوچک – می تواند باعث بیماری شود.

نژاد و جنسیت نیز از عوامل موثر بر خطر ابتلا به این بیماری هستند. تحقیقات نشان می دهد که آمریکایی های آفریقایی تبار، سرخپوستان آمریکایی و بومیان آلاسکا بالاترین میزان زوال عقل را دارند و این عوامل خطر می تواند برای مردان و زنان متفاوت باشد. امروزه محققان در حال بررسی این هستند که چه چیزی در پس این تفاوت ها نهفته است.

با این حال، افراد می توانند رفتار و سبک زندگی خود را کنترل کنند، که می تواند بر خطر ابتلا به بیماری های خاص تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. کاهش فشار خون با تغییر شیوه زندگی یا دارو می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و حمله قلبی در فرد کمک کند.

برای تعیین اینکه کدام عوامل خطر می تواند از یک بیماری یا شرایط خاص جلوگیری کند، محققان ابتدا مطالعات مشاهده ای و سپس آزمایشات بالینی را به دقت کنترل می کنند تا ارتباط بین عوامل مختلف را شناسایی کنند. به عنوان مثال، محققان ابتدا ارتباط بین فشار خون بالا و حملات قلبی را شناسایی کردند و سپس آزمایشات بالینی را برای تعیین اینکه آیا کاهش فشار خون یک فرد واقعاً خطر حمله قلبی را کاهش می دهد، تکمیل کردند. این بدان معنا نیست که افرادی که فشار خون خود را پایین می آورند قطعاً دچار حمله قلبی نمی شوند. اما این احتمال را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.

در مورد آلزایمر و زوال عقل، هیچ عامل رفتاری و سبک زندگی به حدی نرسیده که محققین بگویند: این عامل قطعا از ابتلا به این بیماری جلوگیری می کند. اما راه‌های امیدوارکننده‌ای وجود دارد.

در مورد کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر چه می دانیم؟

تعداد آمریکایی های مسن در حال افزایش است، بنابراین انتظار می رود تعداد افراد مبتلا به زوال عقل افزایش یابد. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که بروز زوال عقل – به معنای موارد جدید در یک جمعیت در یک دوره زمانی – در برخی مناطق از جمله ایالات متحده کاهش یافته است.

بر اساس مطالعات مشاهده ای، عواملی مانند رفتارهای سبک زندگی سالم و سطح تحصیلات عالی ممکن است در این کاهش موثر باشد. اما علت و معلول هنوز مشخص نیست و چنین عواملی باید در یک کارآزمایی بالینی آزمایش شوند تا ثابت شود که آیا می توانند از زوال عقل پیشگیری کنند یا خیر.

یک مقاله مروری شواهد حاصل از کارآزمایی‌های بالینی را در مورد تغییرات رفتاری و سبک زندگی برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن آلزایمر ارزیابی کرد. این بازبینی شواهدی «دلگرم‌کننده اما غیرقطعی» برای سه نوع تغییر رفتار یافت (موسوم به مداخلات):

• فعالیت بدنی،
• کنترل فشار خون
• آموزش شناختی.

یافته‌های این مطالعات بدین معناست که مداخلات در این زمینه‌ها به اندازه کافی امیدوارکننده است که محققان باید برای کسب اطلاعات بیشتر به بررسی آنها ادامه دهند. محققان به بررسی این مداخلات و سایر مداخلات ادامه می‌دهند تا تعیین کنند که آیا این عوامل می‌توانند از زوال عقل پیشگیری کنند یا خیر.

برای پیشگیری از آلزایمر چه کنم؟

اگرچه هیچ درمان موثر یا روش پیشگیری اثبات شده ای برای آلزایمر و زوال عقل، اما به طور کلی، داشتن یک سبک زندگی سالم ممکن است به برآوردن عوامل خطر مرتبط با این بیماری ها کمک کند.

فشار خون بالا کنترل کنید. فشار خون بالا یا فشار خون بالا اثرات مضری بر قلب، عروق خونی و مغز دارد و خطر سکته مغزی و زوال عقل عروقی را افزایش می دهد. درمان فشار خون بالا با دارو و ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم، مانند ورزش و ترک سیگار، ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.

قند خون مدیریت کنید. سطح قند خون یا گلوکز بالاتر از حد طبیعی می تواند منجر به دیابت شود و ممکن است خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، اختلال شناختی و زوال عقل را افزایش دهد. انتخاب غذای سالم، ورزش منظم، ترک سیگار و بررسی و نظارت بر سطح گلوکز می تواند به مدیریت قند خون کمک کند.

وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. فعال بودن (فیزیکی) و انتخاب غذاهای سالم می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. ترکیبی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی، چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی را در نظر بگیرید و سایر چربی ها و قندها را محدود کنید.

فعالیت بدنی خود را در سطح خوبی نگه دارید. فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند کمک به پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​در هفته داشته باشید.

از نظر ذهنی فعال بمانید. بسیاری از فعالیت ها می توانند به فعال نگه داشتن ذهن شما کمک کنند، از جمله خواندن، بازی های فکری، کاردستی یا سرگرمی جدید، یادگیری یک مهارت جدید، داوطلب شدن و معاشرت.

با خانواده و دوستان در ارتباط باشید. ارتباط با مردم و شرکت در فعالیت های اجتماعی می تواند از انزوای اجتماعی و تنهایی که با زوال شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری کند.

مشکلات شنوایی را درمان کنید. کم شنوایی ممکن است بر خطر اختلال شناختی و زوال عقل در افراد مسن تأثیر بگذارد و تعامل با دیگران را دشوارتر کند. برای جلوگیری از کم شنوایی از گوش های خود در برابر صداهای بلند محافظت کنید و در صورت نیاز از سمعک استفاده کنید.

مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید. این مراقبت شامل انجام غربالگری های بهداشتی توصیه شده، مدیریت مسائل مزمن مانند افسردگی یا کلسترول بالا و معاینه منظم با پزشک خانواده است.

خوب بخوابی. خوب خوابیدن هم برای ذهن و هم برای بدن شما مهم است. سعی کنید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، بد می خوابید یا فکر می کنید ممکن است اختلال خواب داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید.

کمتر الکل مصرف کردن. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند منجر به زمین خوردن و بدتر شدن شرایط سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود.

سیگار نکش. در هر سنی، ترک سیگار می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های ریوی را کاهش دهد.

محققان نمی توانند به طور قطعی بگویند که آیا ایجاد تغییرات در شیوه زندگی بالا از آلزایمر جلوگیری می کند یا خیر، اما این تغییرات برای سلامتی شما مفید هستند و همه بخشی از انتخاب های سالمی هستند که می توانید با افزایش سن انجام دهید.

مراقب درمان های دروغین و شایعات درمان و پیشگیری از آلزایمر

اگرچه ممکن است تبلیغات محصولاتی را مشاهده کنید که وعده بهبود سلامت مغز و جلوگیری از زوال عقل را می دهند، اما در مورد چنین محصولاتی محتاط باشید. در حال حاضر هیچ محصولی وجود ندارد که به طور موثر از آلزایمر یا زوال عقل پیشگیری یا درمان کند. قبل از استفاده از هر دارو یا مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

موضوع تحقیق آبنده در مورد پیشگیری از زوال عقل چیست؟

تحقیقات بیشتری برای یافتن راه هایی برای کمک به پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل مورد نیاز است. تحقیقات آینده ممکن است قادر به تعیین مداخلات خاص برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن بیماری در برخی افراد باشد، اما در برخی دیگر ممکن است ترکیبی از درمان‌ها بر اساس عوامل خطر فردی مورد نیاز باشد. درک عوامل خطر و انتخاب هایی که اکنون می توانید انجام دهید برای سلامت فعلی و آینده شما مهم است.