چه چیزی باعث آکنه می شود؟ 8 عادت غافلگیر کننده

چه چیزی باعث آکنه می شود؟ در حالی که برخی از چیزها معمولاً به عنوان مرتبط با جوش ها شناخته می شوند (فکر کنید: لبنیات) دیگران آنقدر واضح نیستند. دو متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره، هشت عادت شگفت‌انگیز را که می‌توانند باعث آکنه شوند را از بین می‌برند.

چه چیزی باعث آکنه می شود؟

به عنوان فردی که سال ها با آکنه دست و پنجه نرم کرده ام، می دانم که رفع جوش ها چقدر سخت است. جوش ها نه تنها از نظر نوع متفاوت هستند (جوش های کور در مقابل آکنه کیستیک در مقابل جوش های سرسفید)، بلکه دلایل مختلفی نیز دارند. به عنوان مثال، آکنه بزرگسالان می تواند توسط تغییرات هورمونی ایجاد شود، در حالی که جوش های سنتی بیشتر با مصرف لبنیات و سایر حساسیت های غذایی مرتبط است.

بنابراین، چه چیزی باعث آکنه می شود؟ ایجاد آکنه توسط چهار عامل مختلف ایجاد می شود: تولید بیش از حد سبوم (یا چربی)، مسدود شدن فولیکول های مو، باکتری های عامل آکنه و التهاب پوست. اما نحوه رسیدن به آن مراحل کمی پیچیده تر است. در حالی که ممکن است چیزهایی مانند دست زدن به صورت، خوابیدن با آرایش و تغییرات هورمونی را از دلایل رایج آکنه بدانید، عادت‌های شگفت‌انگیز دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند باعث جوش شوند. همه چیز از محصولات مراقبت از پوستی که استفاده می کنید، غذایی که می خورید و سطح استرسی که تجربه می کنید می تواند باعث ایجاد جوش های مزاحم شود. ما با متخصصین پوست دارای گواهی هیئت مدیره صحبت کردیم تا بدانیم آنها چیست.

8 علت آکنه که نمی دانستید

محصولات مراقبت از پوست

در حالی که ممکن است فکر کنید مجموعه محصولات 12 مرحله ای شما باعث شفافیت پوست می شود، اما در واقع می تواند برعکس عمل کند. Caren Campbell، MD، FAAD، یک هیئت مدیره می گوید، روغن های صورت و سایر محصولات مراقبت از پوست مسدود کننده منافذ (مانند کرم های شب مبتنی بر روغن، روغن نارگیل، و ماسک های سنگین صورت) در واقع می توانند باعث ایجاد جوش شوند – به خصوص اگر مستعد آکنه هستید. -متخصص پوست دارای گواهینامه در سانفرانسیسکو و دره ناپا.

علاوه بر این، بسیاری از محصولات خشن (فکر کنید: محصولاتی که با ترکیبات فعال مراقبت از پوست ساخته شده اند) می توانند سد پوستی (خارجی ترین لایه پوست شما) را مختل کنند یا به آن آسیب برسانند، که می تواند شما را بیشتر مستعد جوش، قرمزی و تحریک کند.

رفع: روال مراقبت از پوست خود را به اصول اولیه تغییر دهید: یک شستشوی ملایم صورت، یک مرطوب کننده غیر کومدون زا (یعنی منافذ پوست شما را مسدود نمی کند)، یک ضد آفتاب با طیف وسیع مواد معدنی، یک رتینول و یک سرم ویتامین C. نمی دانید کدام را بخرید؟ با یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره مشورت کنید تا بدانید کدام محصولات مناسب پوست شما هستند.

غذاهای قندی

دکتر Purvisha Patel، MD، FAAD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در تنسی و موسس Visha Skincare می گوید: «افزایش قند در روده می تواند باکتری های روده را تغذیه کند و التهاب روده را افزایش دهد، که به نوبه خود می تواند التهاب خون و پوست را افزایش دهد. بنابراین، آیا واقعا شکر باعث آکنه می شود؟ دکتر کمپبل می گوید باید توجه داشت که اگرچه در مطالعات بین آکنه و غذاهای با گلیسمی بالا ارتباط وجود دارد، اما از نظر آماری معنی دار نیست. با این حال، به گفته مراکز کنترل بیماری، بهتر است غذاهای شیرین را در حد اعتدال مصرف کنید.

اما یک افسانه که ما خوشحالیم از بین می‌بریم این است که آیا شکلات باعث آکنه می‌شود؟ لازم نیست. دکتر پاتل می گوید: «خوردن قندهای تصفیه شده می تواند آکنه را افزایش دهد، نه لزوماً شکلات.

راه حل: به منابع بالقوه قند در رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. به خاطر داشته باشید که شکر می تواند در مکان های غیرمنتظره مانند سس ها و سس ها، نان، ماست، گرانولا و نوشیدنی ها پنهان شود. در عوض غذاهای بسیار فرآوری شده و شیرین را با غذاهای کامل عوض کنید. اگر به دنبال inspo هستید، صفحات دستور العمل ما را برای ایده های مورد تایید RD مانند این بررسی کنید فنجان های کره بادام شکلاتی تلخ خانگی.

کنترل تولد

آیا کنترل بارداری می تواند باعث آکنه شود؟ از آنجایی که نوسانات هورمونی می تواند تولید سبوم و روغن را در حوالی تخمک گذاری افزایش دهد، افزایش آکنه در حین کنترل بارداری معمول است. دکتر کمپبل می‌گوید: «به طور معمول، قرص‌های ضد بارداری خوراکی حاوی استروژن و پروژسترون برای آکنه مفید هستند، زیرا هورمون‌های آندروژن در خون را کاهش می‌دهند که باعث تولید چربی در پوست و ایجاد آکنه می‌شوند. قرص‌های ضد بارداری خوراکی حاوی پروژسترون مفید نیستند و می‌توانند همراه با سایر انواع روش‌های پیشگیری از بارداری باعث آکنه شوند – کنترل بارداری کاشتنی می‌تواند بدتر شده و باعث آکنه شود.

رفع: اگر آکنه شما پایدار است، دکتر پاتل توصیه می کند که با پزشک متخصص زنان و زایمان خود در مورد تعویض کنترل بارداری یا استفاده از مواد موضعی (مانند رتینول) برای کمک به درمان جوش های شما.

عرق

احتمالاً شنیده اید که تجربه جوش های بعد از تمرین معمول است. اما آیا عرق باعث آکنه می شود؟ متاسفانه بله. دکتر پاتل می گوید: «تعریق باعث انسداد فولیکولی (یا مسدود شدن منافذ) می شود که منجر به افزایش آکنه می شود. میکروب های روی پوست می توانند در محیط های گرم و مرطوب رشد کنند، بنابراین عرق می تواند باعث افزایش آکنه شود.

تعریق با آرایش روی صورت می تواند باعث تحریک و همچنین خطر ایجاد جوش شود.

راه حل: اگر ورزش می کنید، دکتر کمبل می گوید که بهتر است صورت، سینه و پشت خود را قبل و بعد از تمرین بشویید. اگر با آکنه یا فولیکولیت دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است بعد از تمرین با یک شوینده بنزوئیل پراکسید در حمام بشویید.

پودرهای پروتئینی خاص

همه پودرهای پروتئینی یکسان ساخته نمی شوند. دو نوع اصلی وجود دارد: پودر پروتئین آب پنیر (ساخته شده با پروتئین حیوانی) و پودر پروتئین گیاهی. اگر تعجب می کنید که آیا پودر پروتئین آب پنیر باعث ایجاد آکنه می شود، پاسخ مثبت است. دکتر کمپبل می گوید از آنجایی که پروتئین آب پنیر نوعی لبنیات است، می تواند هورمون های آندروژن را افزایش دهد و آکنه را بدتر کند. من همیشه اطمینان می‌دهم که بیماران آکنه‌ای من مکمل‌های وی یا کراتین مصرف نمی‌کنند.

راه حل: پودر پروتئین آب پنیر خود را با یک جایگزین گیاهی مانند قدرت اصلی  HUM Nutritionکه با پروتئین نخود درست می شود.

عطر یا ادکلن

آیا ادکلن یا عطر باعث ایجاد آکنه می شود؟ دکتر پاتل می‌گوید: بله، زیرا اکثر ادکلن‌ها و عطرها از روغن‌های معطر استفاده می‌کنند تا بوی خاص خود را به محصول ببخشند. این روغن ها می توانند منافذ شما را ببندند و باعث ایجاد جوش در صورت، سینه و پشت شما شوند. با این حال، به احتمال زیاد شما راش آلرژی عطری یا بثورات تحریکی (که برای برخی می تواند شبیه آکنه باشد) را تجربه کنید.

راه حل: عطر خود را به جای اینکه مستقیماً روی پوستتان باشد، روی لباس یا موهایتان اسپری کنید تا از هرگونه تحریک غیرضروری جلوگیری کنید.

بیوتین

شاید شنیده باشید که بیوتین باعث ایجاد آکنه می شود، اما آیا این حقیقت دارد؟ دکتر پاتل می گوید: «برخی افراد به دلیل افزایش تولید روغن، افزایش آکنه را گزارش می دهند. با این حال، شواهد علمی زیادی برای حمایت از ارتباط مستقیم بین مکمل‌های بیوتین و آکنه وجود ندارد.

راه‌حل: اگر با مصرف مکمل‌های بیوتین دچار جوش‌هایی شدید، با پزشک خود صحبت کنید. و مانند همیشه، مطمئن شوید که مکمل هایی که مصرف می کنید از مواد تمیز و مسئولانه استفاده می کنند. HUM Nutrition’s Hair Sweet Hair دارای گواهینامه Clean Label Project است و حاوی ترکیبی از بیوتین و سایر مواد مغذی برای تشویق رشد مو است.

ورق های کثیف

زمان هوا دادن به لباس های کثیف: ملحفه های شما ممکن است پشت جوش های شما باشد. به طور خاص، روبالشی های کثیف می توانند باعث ایجاد جوش روی صورت شما شوند. هنگام خواب، عرق، آلودگی، تجمع محصولات و سلول های مرده پوست روی روبالشی شما جمع می شوند. اگر به طور مرتب آن را نشویید، همه اینها می تواند منافذ شما را مسدود کند و باعث ایجاد جوش شود. اگر مستعد ابتلا به آکنه بدن هستید، همین امر در مورد PJ های شما نیز صدق می کند.

راه حل: برای جلوگیری از جوش زدن، سعی کنید روبالشی خود را حداقل یک بار در هفته بشویید. بنیاد ملی خواب). با این حال، اگر به ویژه مستعد آکنه هستید، ممکن است بخواهید هر سه روز یکبار روبالشی خود را تعویض کنید.