نحوه پیشگیری و از بین بردن واریس: 4 نکته موثر

رگ های واریسی وضعیتی است که بسیاری از افراد با افزایش سن به آن مبتلا می شوند و بارداری می تواند باعث ایجاد این نواحی متورم روی پوست شما شود. در حالی که هیچ راه اشتباهی برای جلوگیری از ایجاد رگ های واریسی وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بدتر شدن رگ های موجود و به تاخیر انداختن مشکلات رگ ها تا زمانی که ممکن است انجام دهید. اگر از قبل آنها را در جای خود دارید، راهی برای جلوگیری از پیشرفت بیشتر وجود ندارد، اما پیروی از این نکات ساده برای داشتن یک سبک زندگی سالم در حال حاضر به تاخیر در بدتر شدن مشکلات کمک می کند.

نحوه پیشگیری و از بین بردن واریس

اگر نگران رگ های خود هستید، مهم است که در انتخاب افرادی که آنها را درمان می کنند احتیاط کنید. اگر در درمان این نوع عارضه تجربه نداشته باشند یا اصلاً به آنچه در داخل رگ های شما می گذرد اهمیتی ندهند، می توانید به سراغ دکتری بروید که بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. به خصوص برای موارد شدیدتر، مهم است که در انتخاب کلینیک خود راحت و مطمئن باشید. اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید، پیدا کردن فردی با تجربه تر ممکن است آسان تر باشد. لس آنجلس، نیویورک، یا یک کلینیک ورید فونیکس می توانند خدمات متنوعی را ارائه دهند که می تواند به شما کمک کند تا برای همیشه از شر رگ های واریسی خلاص شوید.

آیا می توانید از واریس پیشگیری کنید؟

رگ های واریسی توسط عوامل مختلفی ایجاد می شوند که برخی از آنها خارج از کنترل شما هستند. با این حال، برخی تغییرات در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بدتر شدن رگ های واریسی ایجاد کنید. برای مثال از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. آیا باید برای مدت طولانی بنشینید یا بایستید؟ به یاد داشته باشید که اغلب اوقات استراحت کنید، حرکت کنید و پاهای خود را به آرامی دراز کنید. وزن مناسبی داشته باشید و از پوشیدن لباس های تنگ که جریان خون را محدود می کند اجتناب کنید. برای بهبود گردش خون به طور منظم ورزش کنید. و اگر رگ های واریسی دارید، از نور مستقیم خورشید و وان آب گرم خودداری کنید، زیرا می توانند وضعیت را بدتر کنند. با انجام این تغییرات ساده می توانید از تبدیل شدن رگ های واریسی به یک مشکل بزرگتر جلوگیری کنید. در اینجا چند نکته توصیه شده است که می تواند به شما کمک کند!

چگونه از واریس جلوگیری کنیم

1. از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید

نشستن یا ایستادن طولانی مدت می تواند منجر به وضعیتی به نام نارسایی وریدی شود که در آن جریان خون به دلیل ضعیف شدن دریچه های سیاهرگ ها مختل می شود. نارسایی وریدی می‌تواند باعث افزایش فشار در رگ‌های شما شود و در نتیجه خون در اطراف مچ پا، و پاها و ساق پا جمع شود که می‌تواند متورم و دردناک شود.

یکی از مؤثرترین درمان‌ها، جابه‌جایی مکرر در اطراف است. این به کاهش فشار وریدی و بهبود گردش خون کمک می کند.

اگر نمی توانید اغلب جابجا شوید، هنوز کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود علائم خود انجام دهید. ورزش هایی مانند پا زدن، کشش مچ پا، یا خم کردن زانوها همگی می توانند به بهبود جریان خون کمک کنند.

علاوه بر این، بالا بردن پاهای خود چندین بار در روز نیز می تواند در کاهش تورم و درد مفید باشد. در حالی که نارسایی وریدی می تواند آزاردهنده باشد، راه هایی برای کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد.

2. جوراب های فشاری بپوشید

دریچه‌های ورید باید موقعیت‌های خاصی را با دقت حفظ کنند، در غیر این صورت ممکن است ناهماهنگ شوند که باعث انواع مشکلات بد مانند مشکل در راه رفتن و همچنین تورم اطراف مفاصل کلیدی می شود. جوراب های فشرده می توانند به رفع این مسائل کمک کنند.

گرفتگی عضلات می تواند به شدت دردناک باشد و خواب راحت شبانه را دشوار کند. برای افرادی که به طور منظم گرفتگی عضلات را تجربه می کنند، پوشیدن کمپرس در طول روز می تواند به کاهش شدت گرفتگی عضلات در شب کمک کند.

چهار سطح فشرده‌سازی وجود دارد، از خفیف تا محکم، و انتخاب سطح مناسب برای نیازهایتان مهم است. فشرده سازی خفیف اغلب برای افرادی که آسیب ورید جزئی دارند کافی است، در حالی که آنهایی که آسیب شدیدتر دارند ممکن است به فشرده سازی متوسط، سفت یا اضافی نیاز داشته باشند.

برای بهترین نتایج، همیشه ایده خوبی است که قبل از انتخاب سطح فشرده سازی با پزشک خود مشورت کنید. پوشیدن کمپرس حمایتی در طول روز می تواند به شما کمک کند تا گرفتگی های شبانه کمتری را تجربه کنید و خواب آرام مورد نیاز خود را داشته باشید.

3. سبک زندگی سالمی داشته باشید

واریس یک مشکل رایج برای بسیاری از افراد است. آنها زمانی ایجاد می شوند که دریچه های رگ های خونی کوچک پای شما به دلیل فشار خون مزمن، ژنتیک یا تغییرات هورمونی ضعیف و گشاد شوند. شما نمی توانید این عوامل خطر را کنترل کنید، اما همچنان می توانید گام هایی را برای زندگی سالم تر بردارید که به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کند.

خوردن غذاهای سالم مانند کربوهیدرات های پیچیده به شما کمک می کند تا بیش از هر چیز دیگری از این عوارض جلوگیری کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن ما از جمله فیبر را تامین می کند. با این حال، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز نیز مهم است. هیدراتاسیون مناسب به معنای گردش خون سالم تر در تمام قسمت های بدن شماست.

4. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید

ورزش بخش مهمی از حفظ سلامت رگ ها است. پیاده روی و یوگا دو گزینه عالی برای حفظ سلامت رگ های شما هستند.

پیاده روی نوعی ورزش کم تاثیر است که به بهبود گردش خون و جلوگیری از تجمع خون در رگ ها کمک می کند.

یوگا یکی دیگر از گزینه های خوب است، زیرا می تواند به افزایش انعطاف پذیری رگ ها و کاهش خطر التهاب کمک کند. وارونگی‌هایی مانند پایه‌های سر، پایه‌های شانه‌ای، و وضعیت پاها تا دیوار، به ویژه برای جلوگیری از واریس مفید هستند.

این وضعیت ها به بالا بردن پاها از قلب کمک می کند، که جریان خون را تشویق می کند و از تجمع آنها جلوگیری می کند. با گنجاندن این تمرینات در روتین خود، می توانید به حفظ سلامت رگ های خود و جلوگیری از واریس کمک کنید.