چگونه سلامت چشم های خود را حفظ کنیم

برای اینکه زندگی خود را به درستی انجام دهیم، به همه حواس خود به یک اندازه تکیه می کنیم. اگر هر یک از حواس به هر طریقی مختل شود، با مشکلات مختلفی مواجه می شویم و روش زندگی ما به کلی مختل می شود. و یکی از مهم ترین حواس ما بینایی ماست. ما برای ادامه زندگی خود به شدت به بینایی خود وابسته هستیم. هر کاری که می‌کنیم، هر کجا که می‌رویم، بدون دیدن نمی‌توانیم انجام دهیم. افرادی که نمی توانند ببینند، برای کنار آمدن با همه چیز مشکل دارند.

اما بینایی ما در هر زمان ممکن است به دلایل مختلف کاهش یابد، و اگر این اتفاق بیفتد، مشکلات متعددی ممکن است در مقابل ما ظاهر شود. بنابراین، بسیار مهم است که از سلامت چشم خود به درستی مراقبت کنیم. در غیر این صورت ممکن است با مشکلات بینایی خود مواجه شویم. در اینجا لیستی از کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت چشم انجام دهید –

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل

عادت غذایی شما می تواند عامل بسیار مهمی باشد حفظ سلامتی خود و همچنین حفظ سلامت چشم. غذاهایی که دارند آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین A و C واقعا برای بینایی ما مفید هستند. ماهی ها، سبزیجات سبز و غیره حاوی این ویتامین های مهم هستند، بنابراین باید این غذاها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا بتوانید از بیماری های طولانی مدت مانند دیابت پیشگیری کنید. و با این کار می توانید از مشکلات چشم دوم که می تواند ناشی از سایر بیماری های طولانی مدت باشد جلوگیری کنید.

استفاده از نور درمانی

نور درمانی یکی از مؤثرترین و محبوب‌ترین روش‌های درمانی است و فواید متعددی از جمله محافظت از چشم. فرد می تواند برای مراقبت از مسائل مختلف جسمی و روحی از نور درمانی استفاده کند. پس از بررسی کامل، با آن آشنا شدیم دستگاه های نور درمانی از تولید کنندگان معتبر در مورد سلامت چشم نیز مفید هستند. نور قرمز درمانی دارای فواید درمانی و درمانی است و می توان از آن برای درمان چندین مشکل چشمی استفاده کرد.

به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نمایشگر گوشی های هوشمند یا کامپیوتر

اگر روزانه بیش از حد وقت خود را صرف نگاه کردن به گوشی هوشمند یا صفحه نمایش رایانه خود کنید، می تواند باعث ایجاد طیف گسترده ای از مشکلات چشمی شود، از جمله خشکی چشم، خستگی چشم، مشکلات فوکوس در فواصل طولانی، تاری دید و غیره و همچنین ممکن است به دلیل آن با گردن درد، سردرد، شانه و فشار کمر مواجه شوید. اما در این دنیای دیجیتال، ما بیش از حد به استفاده از دستگاه های مختلف وابسته هستیم، بنابراین نمی توانیم به سادگی استفاده از آنها را قطع کنیم. بنابراین، در هنگام استفاده از آنها باید قوانینی را رعایت کنیم تا سلامت چشم ما با زوال مواجه نشود.

می توانید سعی کنید بعد از هر 20 دقیقه نگاه کردن مداوم به صفحه و نگاه کردن به آن استراحت کنید. همچنین، پس از استفاده از این دستگاه ها به مدت 2 ساعت به طور مداوم، استراحت های طولانی تری داشته باشید. برای جلوگیری از تابش خیره کننده نورها و پنجره ها و ایمن نگه داشتن چشم ها می توانید از عینک ها یا صفحه های ضد تابش استفاده کنید. از رایانه خود به گونه ای استفاده کنید که مرز مانیتور با چشمان شما هماهنگ باشد و سپس می توانید از یک موقعیت راحت به مانیتور نگاه کنید.

اگر از عینک استفاده می کنید، مطمئن شوید که قدرت عینک به روز است و برای استفاده از دستگاه ها مناسب است. برای حفظ سلامت چشمان خود باید آن ها را مرطوب نگه دارید و اگر از خشکی چشم رنج می برید، می توانید از اشک مصنوعی برای مرطوب نگه داشتن آن ها استفاده کنید. و اگر قربانی خستگی چشم شدید، می توانید قبل از استفاده از کامپیوتر یا وسایل مشابه از شیشه کامپیوتر استفاده کنید. اگر مورد شدید است، بهتر است با یک متخصص چشم مشورت کنید.

گذراندن از طریق چک آپ منظم

شما باید به طور منظم به متخصص چشم خود مراجعه کنید و معاینات معمول را انجام دهید. همچنین نشان می دهد که آیا در بینایی خود با انحراف چشم مواجه شده اید یا اصلاً مشکلی دارید.

مشکلات چشمی ممکن است برای مدت طولانی ایجاد شوند، و ممکن است در ابتدا خودتان آن را نفهمید و در نهایت زمانی که مشکل خیلی شدید شد، بتوانید آن را تشخیص دهید. بنابراین، معاینات منظم به شما کمک می کند این مشکلات را زودتر تشخیص دهید و می توانید بر اساس آن اقداماتی را انجام دهید. اگر تا به حال با مشکلاتی مانند دوبینی مواجه شدید، دید مه آلود، تورم چشم، درد چشم، مشکل در دید در نور کم و غیره، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید و اقدامات تجویز شده را سریع انجام دهید.

داشتن خواب مناسب

خواب واقعا مهم است در مراقبت از چشمان خود، همانطور که هنگام خواب، چشمان شما استراحت بسیار لازم را دریافت می کنند و عضلات چشم شما نیز استراحت می کنند. بدون خواب کافی، چشمان شما استراحت مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و در نتیجه ممکن است قربانی مشکلات مختلفی شوند. بنابراین، مطمئن شوید که خواب مناسبی دارید.

مدیریت استرس

ممکن است تعجب کنید، اما درست است که بیش از حد استرس روانی می تواند سلامت چشم شما را بدتر کند همچنین. افرادی که از سطوح بالاتر استرس روانی رنج می برند، به تدریج به بینایی خود آسیب می رسانند. کلید مدیریت صحیح استرس است. اگر فعالیت های روزانه شما شامل رویدادهای استرس زا است، باید در نظر داشته باشید که روز خود را با مدیتیشن معمولی شروع کنید. مدیتیشن می تواند راهی عالی برای مدیریت سطح استرس شما باشد، حتی اگر فعالیت های منظم شما استرس زا باشد.

همچنین اگر نمی توانید سطح استرس خود را کنترل کنید، باید به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. به شدت توصیه می‌شود که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید، زیرا استرس می‌تواند به غیر از بدتر شدن سلامت چشم، منجر به سایر شرایط پزشکی شود. روانپزشکانی هستند که به طور خاص با افرادی که مدیریت استرس ضعیفی دارند سر و کار دارند. شما باید سعی کنید یکی از آنها را پیدا کنید تا به شما کمک کند. به یاد داشته باشید، به تعویق انداختن کمک حرفه ای برای هر نوع مشکل سلامت روان می تواند منجر به عواقب شدید شود.

سخن پایانی

ما برای انجام تقریباً همه کارها بسیار به چشمان خود وابسته هستیم، بنابراین بسیار مهم است که از سلامت چشم خود مراقبت کنیم تا چشمان خود را از هر نوع مشکلی نجات دهیم. و این اقدامات ذکر شده در بالا به حفظ سلامت چشم کمک زیادی می کند.