چگونه متعهد به کاهش وزن شویم

تعهد برای کاهش وزن می تواند یک فرآیند کاملا چالش برانگیز باشد. بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند وزن اضافی را که باعث پایین آمدن آن‌ها می‌شود، از دست بدهند، با این حال می‌تواند واقعاً آسان باشد که از مسیر خود خارج شوند و انگیزه خود را قبل از شروع از دست بدهند. این می تواند به چرخه ای از رژیم غذایی یویو منجر شود و در نهایت به شما این احساس را بدهد که هرگز به اهداف خود نخواهید رسید. اگر می‌خواهید به طرز فکر کاهش وزن سالم، سرشار از عشق به خود و تعادل مسلط شوید، با نگاهی به نکات مفید برای تعهد و پایبندی به آن برای پیشرفت در کاهش وزن شروع کنید.

چگونه متعهد به کاهش وزن، یک بار و برای همیشه باشیم

کاهش وزن ما را ملزم می کند که از زاویه دیگری به رابطه خود با غذا نگاه کنیم.

1. دلایل روی آوردن به غذا را درک کنید

اغلب، پرخوری ناشی از یک مشکل اساسی عمیق تر است. برخی از افراد از روی بی حوصلگی غذا می خورند، در حالی که برخی دیگر هنگام غمگینی پرخوری می کنند. غذا می تواند بسیار آرامش بخش باشد و به شما کمک کند تا ذهن خود را از برخی مسائل دور کنید… اگر متوجه شدید که از غذا به عنوان ابزاری برای مقابله با استرس استفاده می کنید، ممکن است زمان شکستن این چرخه فرا رسیده باشد. احتمالاً راه‌های مثبت دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای پر کردن خلأهایی که دارید شروع کنید.

2. مکانیسم های مقابله ای جایگزین را پیدا کنید

سعی کنید در مورد عادات غذایی خود و اینکه چه چیزی شما را در انتخاب های ناسالم گیر کرده است فکر کنید. آیا در حال حاضر در شرایط سختی هستید؟ آیا PMS هر ماه بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد؟ آیا ممکن است شما به سادگی غذاهای خوشمزه را بیش از حد دوست داشته باشید؟ البته، کی نیست… اما هنگامی که علت پرخوری خود را شناسایی کردید، باید شروع به رسیدگی به این مشکل کنید و مکانیسم های مقابله بهتری را پیدا کنید.

به عنوان مثال، اگر از سر کسالت غذا می خورید، سرگرمی جدیدی را در نظر بگیرید که لذت بیشتری را وارد زندگی شما می کند. ممکن است بخواهید داستان رشد شخصی خود را شروع کنید یا مهارت های جدیدی را با کلاس های آنلاین بیاموزید. به دنبال چیزی باشید که بتواند ذهن شما را به خود مشغول کرده و آرام کند بدون اینکه شما را وادار به خوردن بیش از نیاز بدنتان کند.

هر فعالیت جدید یا جالب به شما کمک می کند تا ذهن شما را از غذا خوردن دور کند و به شما امکان می دهد انرژی خود را روی چیز دیگری متمرکز کنید.

خود را مسئول نگه دارید

هنگامی که متعهد شدید که در نهایت وزن اضافی را که شما را آزار می دهد کاهش دهید، باید خود را مسئول تصمیمات خود بدانید. ممکن است ردیابی پیشرفت خود، ایجاد اهداف کوتاه مدت و بلندمدت، داشتن یک دفتر خاطرات غذایی یا شروع برنامه ریزی وعده های غذایی مفید باشد. نظارت بر پیشرفتی که به دست آورده اید می تواند به شما کمک کند که انگیزه داشته باشید و در دراز مدت در مسیر خود بمانید.

خلاصه

تصمیم گیری برای کاهش وزن غیر ضروری می تواند یکی از بهترین و مهم ترین تصمیمات زندگی شما باشد. برای متعهد شدن موفقیت آمیز به کاهش وزن:

بفهمید که چرا پرخوری می کنید.

سرگرمی‌ها و فعالیت‌های جدیدی بیابید تا بدون غذا باعث شادی و حواس پرتی شما شود.

خود را مسئول نگه دارید و پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید. در صورت نیاز در راه تنظیم کنید.

این سه چیز ساده می تواند تفاوت بزرگی در میزان پیشرفت شما ایجاد کند. سعی کنید اهداف پایدار و واقع بینانه برای خود ایجاد کنید و به تعهدات خود برای بدن سالم تر، شادتر و متعادل تر پایبند باشید.