درمان های طبیعی برای به دست آوردن خوابی که به شدت به آن نیاز دارید

زندگی مدرن حول وظایف و هشدارها می چرخد. آیا زندگی ما همیشه اینطور بوده است؟.. نه.

انسان های باستان مطمئناً در شرایط خطرناکی زندگی می کردند، اما به ندرت کمبود استراحت وجود داشت. کارها کم بود. بیشتر انسان ها روز خود را در اطراف آب می گذرانند. دما نیز نقش خود را ایفا کرد. هیچ آلودگی وجود نداشت، بنابراین هیچ افراطی دما وجود نداشت. کشاورزی و دامپروری انتخاب های محبوب فعالیت بودند. مطالعات همچنین نشان می دهد که برنامه روزانه آنها در گذشته حول عادات خواب آنها می چرخید.

درمان های طبیعی برای خوابیدن

به دوران مدرن بروید، و همه چیز متفاوت است. هر روز نگرانی های زیادی افزایش می یابد. خطر ضربه زدن تورم به در کافی است تا بسیاری را به جنون بکشاند. بسیاری هنوز از موج دیگری از ویروس کرونا می ترسند. این ویروس در سال 2019 آمد و اختلالاتی را در سطح جهانی ایجاد کرد. جان ها را گرفت و بسیاری نیز مجبور شدند شغل خود را از دست بدهند.

سپس یک بحران جنگی بین روسیه و اوکراین رخ داد. متأسفانه، در سال‌های گذشته ممکن است بسیاری با عادات خواب خود مشکل داشته باشند. این روند در بین جوانان در سراسر جهان کاملاً عمومی است – بیشتر آنها از طریق eفشار روانی بیش از حد

جای تعجب نیست که بسیاری از آنها دچار اختلالات خواب می شوند. در زمان های قدیم، محلول ها در اطراف گیاهان و داروهای طبیعی بود. سپس انقلاب صنعتی و علمی رخ داد. گزارش NBC News حاکی از آن است که بیش از 5 میلیون آمریکایی به طور منظم قرص های خواب آور مصرف می کنند. آنها می توانند اعتیاد آور باشند و عوارض ناخواسته ای مانند استفراغ، حالت تهوع، سردرد و غیره ایجاد کنند. جستجوی جایگزین، افراد را به سمت گیاهان و محصولات ارگانیک سوق می دهد.

در این مقاله، ما در مورد چگونگی بهبود مشکلات خواب با جایگزین های گیاهی طبیعی صحبت می کنیم.

چرا باید خوابمان را درست کنیم؟

تنش عاطفی میانگین ساعات خواب را کاهش می دهد و باعث می شود بدن شما انرژی لازم برای روز بعد را نداشته باشد. کم خوابی می تواند شما را با پیشرفت روز تنبل تر کند. حتی می تواند باعث مشکلات پوستی و سایر بیماری ها شود.

مطالعه ای توسط انجمن خواب بیان می کند که بیش از 30٪ از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا از کمبود خواب رنج می برند – آنها اغلب کمتر از شش ساعت می خوابند! این روند در کشورهایی مانند کانادا، روسیه و بسیاری دیگر بدتر است.

اکثر متخصصان حداقل خواب هفت ساعته را توصیه می کنند زیرا کمبود خواب می تواند ذهن شما را مخدوش کند. می تواند باعث ایجاد ناآرامی در درون و ایجاد عوارض جسمی شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که کمبود خواب می تواند منجر به بیماری های قلبی شود.

اکنون بیایید به چند گیاه دارویی که می توانند به شما در رفع مشکلات خواب کمک کنند نگاهی بیاندازیم.

داروهای گیاهی و جایگزین برای بی خوابی

گیلاس زمستانی – پنیر باد

گیاه آشواگاندا به نام گیلاس سفید نیز شناخته می شود. طبیعتی همیشه سبز دارد و متعلق به شبه قاره آسیا است. همچنین در بسیاری از مناطق آفریقا می روید و به رنگ سبز و بوته ای است. این گیاه می تواند به عنوان یک خوراکی در بسیاری از دستور العمل ها و نوشیدنی ها عمل کند.

مطالعات نشان می دهد که آشواگاندا می تواند به سطح قند خون شما کمک کند، حافظه شما را بهبود بخشد و سطح استرس و اضطراب بالا را کاهش دهد. سطوح پایین استرس می تواند خوابیدن در طول شب را برای شما آسان تر کند و به استراحتی که نیاز دارید کمک کند.

توجه: دوز بیش از 200 گرم برای مبتدیان کافی است.

والرین

سنبل الطیب معمولا در آسیا و اروپا یافت می شود. گیاهی گلدار است. این گیاه معمولاً در تابستان رشد می کند و ارتفاع آن بیش از یک متر است. گل سنبل الطیب در داخل رایحه ای قوی دارد.

ریشه سنبل الطیب می تواند به تنش عاطفی و کاهش سطح اضطراب کمک کند. همچنین می تواند به آرامش شما کمک کند و باعث ایجاد آرامش در مغز شود. برای برخی افراد، سنبل الطیب می تواند راهی مفید برای مقابله با سردرد و میگرن باشد. چای سنبل الطیب قرن هاست که برای تسکین علائم بسیاری از اختلالات خواب استفاده می شود.

کاهوی تلخ

کاهوی تلخ به نام تیره لاکتوکا نیز شناخته می شود. طعم گل آن ملایم و لطیف است و این گیاه به خاطر خاصیت آرام بخشی آن مشهور است. می تواند به عنوان خوراکی در دستور العمل های غذایی مفید باشد. بسیاری از رستوران ها از کاهوی تلخ در دستور غذایی خود استفاده می کنند.

پس از مصرف، کاهوی تلخ می تواند باعث ایجاد آرامش شود، که می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید و برای مدت طولانی تری بخوابید. به ویژه می تواند به کمبود خواب و فلج خواب کمک کند.

CBD

CBD یا Cannabidiol از برگ های باریک گیاه Marijuana Sativa به دست می آید. این گیاه ریشه تاریخی در کشورهای جنوب شرقی دارد. کارشناسان پیشنهاد می کنند که به دلیل جهانی شدن سریع در گذشته اخیر، این بیماری در سطح جهانی گسترش یافته است. برش به سختی نیاز به مهارت دارد و ساده است.

برگ های گیاه ساتیوا حاوی عصاره کنف است که به راحتی می توان آن را خارج کرد. پس از استخراج، سپس تجزیه می شود و CBD و سایر عصاره های مبتنی بر ماری جوانا را تشکیل می دهد. سپس CBD می تواند با سایر محصولات ترکیب شود. در نتیجه، محصولات مبتنی بر CBD به صورت موم، پودر، کلوچه، آب میوه، روغن، تنتور و بسیاری موارد دیگر عرضه می شوند. از این میان، روغن THC برای خواب محبوب ترین انتخاب است.

محصولات مبتنی بر CBD در ایالات متحده آمریکا حاوی کمتر از 0.3٪ THC یا تتراهیدروکانابینول هستند. انجمن داروی فدرال ایالات متحده آمریکا پیشنهاد می کند که محصولات با کمتر از 0.3٪ THC قانونی هستند. محتوای کمتر THC تضمین می کند که این محصولات روانگردان نیستند. پس از مصرف، خلسه سنگینی را به مصرف کننده القا نمی کنند.

مطالعه ای توسط Statista بیش از 1150 میلیون دلار فروش محصولات مبتنی بر CBD در ایالات متحده آمریکا را نشان می دهد. کارشناسان معتقدند افزایش فروش به دلیل افزایش آگاهی از مزایای CBD در بین مصرف کنندگان است.

تتراهیدروکانابینول موجود در محصولات CBD با مغز شما تعامل دارد و باعث می شود سریعتر به خواب بروید.

نتیجه

خواب سبک زندگی ما را کنترل می کند – هر چه بهتر بخوابیم، بدن ما بهتر می شود. خواب خوب و ترمیم کننده همچنین می تواند سطح انرژی ما را برای روز آینده تنظیم کند.

گیاهان و سلامت اجدادی می توانند علائم اختلالات خواب شما را کاهش دهند. می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند. طبیعت ارگانیک آنها تضمین می کند که پس از مصرف هیچ یا حداقل عوارض جانبی وجود ندارد. البته توصیه می شود همیشه قبل از شروع مصرف هر گونه گیاه دارویی به پزشک متخصص مراجعه کنید.